Güzel yürümenin yolları – Etkili yürüyüş teknikleri, nelerdir?



Güzel yürümenin yolları – Etkili yürüyüş teknikleri, nelerdir? daha etkili yürümenin püf noktaları ve kadınların en önemli hususları arasında yeralan işte merak edilen etkili yürüme teknikleri ile ilgili anlatım videosu izleyiniz.

Güzel yürümenin yolları

Yürüyüş sırasıda nelere dikkat edilmeli

-Belli bir tempoda yürüyün.
-Ani hızlanmalar ve yavaşlamalar vücudunuzu zorlayacak ve erken yorulmanızı sağlar.
-Yürüyüş başlangıcında iyice yavaş hareket ederek vücudun yürüyüşe uyum sağlayabilmesine imkan tanıyın.
-Adımlarınızı kısa ve dengeli atın.
-Büyük çaba gerektiren bir adımdan sonra 5 – 10 saniye dinlenin.
-Ne kendinizle, nede bir başkasıyla yarışmayın.
-Yürüyüş sırasında ” daha ne kadar yolumuz kaldı ” düşüncesine kapılmayın.
-Yürüyüş sırasında baton kullanmak dengeyi korumayı kolaylaştırır.
-Dik tırmanışlarda zemin kaygan ise çok fazla beklemeden ikinci adım atılmalıdır.
-Verilecek mola sıklıkları ve süreleri fazla tutulmamalıdır.
-Sık ve uzun süreli molalar yerine dinleniyormuş gibi yavaş bir tempoyla yürüyün.
-Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumayı ihmal etmemelisiniz.
-Molalar sırasında sıvı alımı ihmal edilmemelidir.
-Çok sık ve uzun yemek molaları verilmemelidir.
-Vücuda yediklerini hazmetmek için zaman verilmeli ve yürüyüşe yemekten sonra en erken yarım saat sonra başlanmalıdır.
-Taşlık, kayalık ve kaygan bölgelerden yürürken tek sıra yürünmelidir. Ekibin başında grubun en yavaş yürüyeni olmalıdır.
-Taş düşmesi önemli bir riskti; tek sıra ve taş düşme riski en az yerlerden yürünmesi gerekir.
-Eğer karlı zeminde yürünüyorsa kayaların yanlarındaki karların daha yumuşak olduğu ve batma tehlikesinin olduğu unutulmamalıdır.
-Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürümeli ve en önde iz açanın yorulmaması için sık sık değiştirme yapılmalıdır.
-Çıkışlarda burun saplama, inişlerde ise topuk saplama yöntemleri güvenli bir iniş için gereklidir.
-İnişlerde en çok parmak uçları zarar görür bu yüzden ortopedik taban kullanmalı ve bağcıklar iyice sıkılmalıdır.
-Yanınızda mutlaka düdük bulundurun
-Sisli havalarda pusula bulundurun ve gruptan kimsenin ayrılmamasına özen gösterin.
-Ve her şeyden önemlisi bilgi ve tecrübenizin yetersiz kaldığı noktalarda geri dönün.

www.resthaber.com








gölge
Ad Soyad:
Yorum:

gölge

Eğitim Haberleri
Emlak Haberleri Emlak Haberleri
Siyaset Siyaset Haberleri
Spor Haberleri Spor Haberleri
Teknoloji Haberleri Teknoloji Haberleri
Dekorasyon Dekorasyon
Kadın, Moda ve Sağlık Kadın, Moda ve Sağlık
Köşe Yazılarımız Köşe Yazılarımız
Kampanyalar Kampanyalar
İnternet - Sosyal Ağlar İnternet - Sosyal Ağlar
Müzik & Albüm Müzik & Albüm
Resimler: Foto Galeri Resimler: Foto Galeri
E-Devlet: Sorgulama E-Devlet: Sorgulama
Eğlence: Mizah Eğlence: Mizah
Oyunlar Oyunlar: Web Oyunları
Sinema: Vizyondakiler Sinema: Vizyondakiler
Yemek Tarifleri Yemek Tarifleri
Sorular: Cevaplar Sorular: Cevaplar
İddaa Tahminleri İddaa Tahminleri
Sıcak Gelişmeler Sıcak Gelişmeler
25 Sorgu 0,383 Saniyede Oluşturuldu.